چگونه با تنبلی مبارزه کنی و آن را تبدیل به یک فرصت کنی

      چند سال قبل، بین آشنایان شخص متأهلی داشتیم که به هیچ عنوان حاضر نبود به صورت مرتب سر کار حاضر شود. هر موقع دلش می خواست از خواب بیدار می شد و با حوصله کارهایش را انجام می داد و نزدیک ظهر به زور، کار را شروع می کرد. بعد از چند روز، دوباره کار را کنار می گذاشت و خانه نشینی و تلویزیون و خواب و….را شروع می کرد.

     بدهی های زیادی داشت و هر بار یکی از اعضای خانواده اش را درگیر بدهی ها می کرد. کم کم پسرش به سن کار رسید و ایشان با اینکه اظهار می کرد، دوست ندارد پسرش به جای رفتن به دانشگاه مشغول کار شود. اقدامی انجام نداد و خیلی زود موضوع را فراموش کرد و به زندگی قبلیش ادامه داد. خلاصه! اینقدر بی خیالی و امروز و فردا و بدقولی کرد که همسر و فرزندانش ترکش کردند.

     این داستان، واقعیت تلخی بود از زندگی جوانی که به چشم خود دیدم به خاطر تنبلی، کسب و کار و عزیزان خود را از دست داد و تا چند سال قبل زندگی رنج آوری داشت.

       کسانی که دچار مسأله ی تنبلی هستند، به ظاهر خونسرد اما از درون مثل آتش فشان هستند. چون به خاطر تنبلی، پول، وقت، اعتبار و خیلی چیزها را از دست می دهند. دائماً از فکر اینکه چرا تلاش نمی کنند و خوشبخت و ثروتمند نیستند، پیش همه خجالت می کشند. بارها دست به کار جدید می زنند، اما مجدداً وسط کار خسته می شوند و کار را رها می کنند.

مبارزه با تنبلی

       اگر جزء این دسته افراد هستید. این مقاله را بخوانید و فعالیت های آن را انجام دهید تا برای همیشه از شر  تنبلی و امروز و فردا کردن نجات پیدا کنید.

سی و دو درصد از کسانی که تا این لحظه این مقاله را خوانده اند، برنامه های آن را پیگیری کرده و هر ماه گزارش تغییرات و کسب و کارشان را برای ما ارسال می کنند.

 

یکی از سؤالاتی که همیشه در مورد تنبلی می پرسند این است که

آیا تنبلی جزء خون و ارثی است؟

مبارزه با تنبلی

  دقیقاً همین طور است اما بنظرم کسی که هدف ندارد، مشکلاتی داشته که او را از فکر کردن به هدف محروم کرده است یا کسی که می ترسد  کاری را شروع کند حتماً دلیل برای ترس خود دارد که باید آن دلیل را پیداکرده و حل کند.

دکتر محمود معظمی می گوید: تنبلی فقط دو دلیل دارد.  یکی  ترس  از شروع  کارو دیگری بی هدفی در زندگی

 یکی  ترس  از شروع  کار و دیگری بی هدفی در زندگی

         تنبلی به دلایلی به وجود می آید که می توان آن دلایل را پیدا و حل کرد اما اگر دلیل تنبلی پیدا نشود و تنبلی کهنه شود. احتمال اینکه به بیماری حاد تبدیل شده و تا پایان عمر ادامه پیدا کند، وجود دارد.

         نکته ی جالب اینکه دلیل اصلی تنبلی جناب مغز است. عضوی از بدن که به شدت مهم است. همین الان هم مغز شما دارد خودش را به آب و آتش می زند که دست از مطالعه ی این مقاله بردارید و اگر بگویید چشم! کار تمام است.

     بیشتر انسان ها حاضر نیستند مطیع و برده ی کسی باشند اما متأسفانه مغز همین بلا را سرشان آورده و اگر نتوانند خودشان را نجات دهند تا پایان عمر غلام حلقه به گوشش خواهند بود.

چرا مغز مقصر تنبلی ماست؟

        مغز عاشق این است که در یک وضعیت بماند.

 

مبارزه با تنبلی

       مغز اصلا دوست ندارد سیستم یکنواختش به هم بخورد و اگر کسی بخواهد ریتم یکنواختش را به هم بزند، خودش را به آب و آتش می زند و این اجازه را نمی دهد. مثلاً برای بیدار شدن از خواب هزار دلیل و سه دلیل برای  می آورد. مبادا از خواب بیدار شویم و لطمه ای به وضعیتش بزنیم.

      البته در بعضی شرایط، مغز برای چند دقیقه و چند ساعت دست از کارش بر می دارد. آن هم وقتی است که دیگر فرصتی ندارد و  کار از کار گذشته است. مثلاً وقتی یک نفر قبل از آزمون رانندگی مجبور است یک شبه کل کتاب رانندگی را مطالعه کند. در این شرایط، مغز دست از تلاش بر می دارد، چون هیولای ترس برای کمبود وقت  به او حمله می کند و او دیگر جرأت لجبازی ندارد.

مبارزه با تنبلی

       دوست عزیز اگر تا این لحظه دوام آورده اید و دارید ادامه ی مقاله را می خوانید. باید بگویم دارد اتفاق های خوبی می افتد. امیدوارم مقاومت کنید. البته نه این که به خودتان فشار بیاورید، بلکه سعی کنید برای یکبار هم که شده باعث و بانی تمام بیچارگی و نرسیدن به موقعیت های خوب را با تمام قدرت به زمین بزنید و این مسأله را جدی بگیرید و رو به روی دستورات مغز بایستید. خودتان را تشویق کنید که می توانید و مقاله را تا آخر ادامه دهید و آنچه لازم است انجام دهید را انجام دهید تا مثل بسیاری از انسان ها مشغول به تلاش برای داشتن کسب و کار ثروت ساز و یک زندگی خوب شوید.

از خداوند یا هر نیرویی که به آن اعتقاد دارید، بخواهید عزمتان را جزم کند

    قبل از شروع برنامه اگر مذهبی هستید یا به قدرتی در جهان اعتقاد دارید. برای موفقیت خودتان دعا کنید. انسان های بزرگ تاریخ، اعتقاد ویژه ای به دعا داشته اند.

         بنجامین فرانکلین هر روز صبح برای موفقیت خود دعا می کرد و از خداوند کمک می خواست.

مبارزه با تنبلی

         لطفاً بعد از شنیدن یک موزیک یا خوردن یک نوشیدنی برگردید تا با همدیگر فرمول «  PIDI » را برای از بین بردن تنبلی شروع کنیم.

فرمول «PIDI » برای از بین بردن تنبلی و امروز و فردا کردن    

 

     برای از بین بردن تنبلی لازم است فرمول «PIDI» را به دقت مطالعه مطالعه کنید و فعالیت های فرمول

 « PIDI » را به صورت پیوسته انجام دهید.

 اگر نیاز داشتید، بین مراحل کمی استراحت کنید.

     بعد از  مطالعه ی فرمول «  PIDI» در اولین فرصت، شروع کنید و کارهایی که یادداشت کرده اید را به صورت گام به گام انجام دهید. هرگز انجام این کارها را به بعد نسپارید. نوشته ها وقتی به نتیجه می رسند که انجام شوند. اگر چیزی  را بنویسید و به آن عمل نکنید. حکایتتان حکایت کسانی می شود که هر بار هوس می کنند هدفهایشان را بنویسند ولی هیچ کدام از برنامه هایی که لازم است برای رسیدن به هدفها انجام دهند را انجام نمی دهند. برای همین به هیچ کدام از اهدافشان نمی رسند و آخر کار به زمین و زمان بد و بیراه می گویند.

بنویسید و از همین لحظه برای انجام نوشته ها قدم بردارید.

مرحله اول:

           لطفاً خودکار و کاغذ بردارید و فهرستی از کارهای خودتان، شبیه به فهرست زیر بنویسید.

  • 1- فهرست فعالیت های شغلی که تا کنون قرار بوده انجام دهید.

* راه اندازی کارگاه کارآفرینی نوجوانان

* تولید بیسکوئیت مقوی برای کودکان

* گرفتن مدرک طراحی مبل

2-فهرستی از کارهایی که باید در منزل انجام دهید. کارهایی که ماه هاست قرار است انجام دهید.

* درست کردن میز تحریر شکسته

 * عوض کردن خاک گلدان هایی که قبلاً، می خواسته اید انجام دهید.

* جدا کردن لباس هایی که قرار است به نیازمندان هدیه کنید.

3-فهرستی در زمینه ی روابط شخصی

* تلفنی که باید به دوستتان می زدید.

*خریدن یک هدیه کوچک برای کسی که دوستش دارید.

4-فهرست کارهایی که قرار است روزی روزگاری انجام دهید.

* رفتن به کلاس نقاشی یا آواز

* نوشتن خاطرات گذشته

همین الان یکی از فعالیت هایی که نوشتید را انجام دهید و برای بقیه فعالیت ها، زمانی را مشخص کنید.

بخش دوم:

از بین 4 دلیل زیر، دلیل یا دلیل های تنبلی خود را پیدا کنید.

چرا اینقدر برای انجام کارها تنبلی و امروز و فردا می کنیم؟

     تنبلی 4 دلیل اصلی دارد که اگر بتوانید آن را از بین دلیل های زیر پیدا کنید، قدم اول برای رفع آن را برداشته اید . بعد از آن کافیست به کمک این مقاله آن را رفع کنید.

  1. ناراحتی، سختی قبول زحمت، ترس از شکست، ترس از موفقیت، عزت نفس کم، افسردگی، ملالت، خجالت و احساس تقصیر
  2. سر در گمی، فشار کاری زیاد، فعالیت هایی که خیلی متنوعند، نبود دوست و خانواده ی خوب برای کمک گرفتن
  3. خستگی، استرس و بیماری
  4.  اطلاعات کم، مشخص نبودن مهمترین هدفهای زندگی، شک و تردید، ناتوانی در حل مسائل

       خب باید ببینید شما کدام یک از این موردها را دارید و  کمک کنید تا آن مسأله حل شود. فکر نکنید حتماً باید به روشی سخت و پر هزینه مشکلتان را حل کنید. گاهی اوقات، مشکلات با کمترین هزینه ها حل می شوند. مثلاً اگر به دلیل ترس از موفقیت، امروز و فردا کرده اید. کتابی در زمینه ی ترس بخوانید و گفته ها و راهکارهای آن را عملی کنید. کتاب خواندن را شوخی نگیرید. شاید باور نکنید اما کتابهای خوب مثل کتابهای خوب خارجی و بعضی کتابهای معتبر ایرانی، می توانند معجزه کنند.

      اگر به کتاب اعتقاد ندارید از افرادی که با این مسأله مواجه بوده اند کمک بگیرید و اگر کسی را نمی شناسید و می توانید هزینه کنید. از یک مشاوره مجرب کمک بگیرید. بهر حال بخاطر خودتان از طریق یکی از این روش ها و با یک اقدام ساده به خودتان کمک کنید.

          خیلی حواستان باشد. مغز هر لحظه با دستوراتش ، مانع شما می شود.

مرحله ی سوم را وقتی شروع کنید که دلیل تنبلی را پیدا کرده و برای از بین بردن آن اقدام کرده اید.

 

    کاغذ و خودکار بردارید و در زمان 10 دقیقه فعالیت های مهم زندگیتان از مهم به غیر مهم مرتب کنید.

    اگر فهرست مرحله ی اول را نوشتید و یکی از فعالیت ها را انجام دادید باید بگویم مرسیییی! شما فوق العاده عمل کردید.

   قدم بعدی این است که در زمان 10 دقیقه هدفهایی که خیلی مهم هستند و بعد هدفهایی که خیلی مهم نیستند را بنویسند.( البته اگر نیاز به استراحت دارید، هوایی تازه کنید و برگردید).

مرحله چهارم:

هدف های کلی که لیست کرده اید را به بخش های کوچکتر تبدیل کنید.

                                هیچکس دوست ندارد و نمی تواند  یک گل آفتابگردان را بخورد.

      برای انجام کارهای بزرگ، لازم است  کار را به بخش های ریزتر تبدیل کنید تا راحت تر انجام شوند. مثلاً اگر  یکی از مهمترین اهداف شما این است که کسب و کاری را شروع کنید و به در آمد برسید، بهتر است مسیر رسیدن به آن کسب و کار را به صورت جزء به جزء مشخص کنید.

مرحله پنجم:

در این مرحله برای کارهای خرد شده یک برنامه ریزی انجام دهید.

     اگر به استراحت نیازدارید یا اگر کار مهمی دارید، بروید و بر گردید.

برای تمام کارهایی که به صورت جزءجزء نوشته اید، تاریخ و زمانی را مشخص کنید. چون ممکن است آنها را فراموش کنید.

مثلاً می خواهید یک برنامه نویس حرفه ای شوید. اولین کاری که لازم است انجام دهید این است که در یک مرکز آموزشی رایگان  فنی و حرفه ای یا غیر رایگان ثبت نام کنید. پس باید بنویسید:

شنبه تاریخ …….برای پیدا کردن آموزشگاه معتبر پرس و جو می کنم.

یکشنبه تاریخ……. برای ثبت نام اقدام می کنم.

هر روز از  دو ساعت کلاس استفاده می کنم.  

هر روز  برای یادگیری بیشتر دو ساعت تمرین انجام می دهم.

بعد از پایان کلاس، در تاریخ ……. دوره ی کار آموزی را شروع می کنم.

یک هفته برای پیدا کردن شرکت هایی که نیاز به کارآموز دارند، پرس و جو می کنم.

بعد از 6 ماه برای کار در یک شرکت اقدام می کنم و…..

بعد از اینکه برنامه تان را به این صورت نوشتید. برای آن یک برنامه ی خردتر بنویسید و هر روز یکی از آنها را انجام دهید. مثلاً برای پیدا کردن شرکتی که قرار است در آن کار کنید.

*به عمویم بگویم تا با فلان شخص در شرکت….. صحبت کند.

*در نیازمندیها دنبال کار باشم.

*با استادم برای پیدا کردن کار مشورت کنم.

*رزومه نویسی را تمرین کنم و یک رزومه خوب برای خودم بنویسم و به شرکتها ارسال کنم.

و………….

می توانید کارهایتان را به صورت توضیحی یا کلمه ای و یا به صورت نقشه ذهنی یادداشت کنید. در نقشه ی ذهنی که به شکل های مختلف کشیده می شود. کارهای اصلی در مرکز و کارهای خرد تر در قسمت های دیگر نوشته می شود. (نمونه نقشه ی ذهنی)

  سعی کنید یک دفترچه یادداشت کوچک برای خود تهیه کنید و عادت کنید شبها برنامه ی فردایتان را بنویسید و فردا آنها را انجام دهید.

عادت کنید همچون انسانهای موفق تاریخ، قبل خواب برنامه ی فردایتان را بنویسید.

بخش ششم:

 

حالا شروع کنید

برای شروع هر برنامه ای، سختترین قسمت آن برنامه را انتخاب کنید. چون بعد از انجام سخت ترین قسمت، اینقدر قوی شده اید که بقیه ی کارها را به راحتی آب خوردن انجام می دهید.

 چگونه شروع کنم؟

برای شروع کارها بهتر است از قسمت های سخت شروع کنید. در هر صورت هر وقت خواستید کاری را شروع کنید. مثلاً اگر خواستید کتابی را برای ورود به دوره ی حسابداری مطالعه کنید. برای مدت 5.10.15 دقیقه هر چیزی که مانع انجام آن است را از خودتان دور کنید. به دیگران اطلاع دهید به مدت 10 تا15 دقیقه کاری با شما نداشته باشند. گوشی موبایلتان را کنار بگذارید و شروع کنید. 5 دقیقه بر روی آن  کار تمرکز کنید. اگر انرژی داشتید ادامه بدهید و اگر بعد از 5، 10، 15 دقیقه احساس کردید دیگر نمی توانید ادامه دهید، توقف کنید و بعد از یک استراحت دلچسب مثل خوردن چیزی که دوست دارید. یک چرت مرغوب یا یک تلفن کوتاه به یکی از عزیزانتان یا  دیدن کلیپ انگیزشی و خلاصه هر چیزی که انرژیتان را زیاد می کند، شروع کنید. فقط مواظب باشید استراحتتان خیلی طولانی نشود و در ضمن برای بقیه ی کارهایتان هم وقت بگذارید. یعنی تعادل برقرار کنید.

     من تا حدود زیادی نمک را از غذاهایم حذف کردم اما خوردن پرتقال با نمک در زمستان را خیلی دوست دارم. وقتی کاری را به تعویق می اندازم به خودم وعده ی خوردن پرتقال نمک زده می دهم و وقتی کار را تمام کردم، پرتقال نمک زده می خورم.

بخش هفتم:

*توانتان را بالا ببرید

خیلی از انسانها فکر می کنند خستگی نشانه ی بیماری است اما دکتر لئونارد هایمز می گوید فقط 20% کسانی که خسته می شوند دلیل پزشکی دارند. بقیه  به سه دلیل خسته می شوند و از انجام  کار و زندگی خود عقب می مانند.

1-ورزش نکردن

  خیلی از ما ایرانیها اصلاً ورزش را جدی نمی گیریم مگر اینکه مثلاً بگویند این ورزش دوای فلان ناراحتی است و تا یک حرکتی بکنیم. برای همین اکثرا شکم و پهلو داریم یا حال جسم و ذهنمان خوب نیست. البته جدیداً در کلان شهرها مردم بعضی از مردم به سمت ورزش بخصوص پیاده روی حرکت کرده اند و این عالیست.

    اگر می خواهید ورزش را شروع کنید و برایتان سخت است از روزی 5 دقیقه شروع کنید تا به روزی 20 دقیقه برسید. امیدوارم  بتوانید شروع کنید و یا حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی کنید.

2- ریلکس نبودن

نه به معنی لم دادن و ساعت ها فیلم دیدن و چرخ زدن در ایسنتاگرام و چای و تخمه خوردن و این جور کارها بلکه به معنی نیم ساعت سکوت و نفس عمیق کشیدن و مراقبه و یوگا و هر کاری که حال ذهن و جسممان را ریلکس  می کند.

3-تغذیه نامناسب

      سال 1998 تحقیقات بر روی 3000 جوان زندانی آمریکا نشان داد اگر تغذیه بخصوص صبحانه ی این افراد، مناسب بود هرگز به زندان راه پیدا نمی کردند. تغذیه ی کم و نامناسب، فعالیت مغز و جسم انسان را مختل کرده و باعث مشکلات زیادی می شود. باور نداریم و به راحتی، جسم و روانمان را با خوراکی های صنعتی و بی خاصیت به نابودی می کشیم و حساب  بانکی تولید کنندگان این مواد صنعتی و بی خاصیت و پرضرر را پر و پر تر می کنیم.

       البته منظور از تغذیه سالم، لزوماً خوردن غذاهای گران قیمت در این شرایط اقتصادی نیست. بلکه منظور انجام کارهای خیلی ساده برای سلامتی است . مثل حذف نمک یا کم کردن مصرف نمک، حذف روغن و جایگزین کردن روغن کنجد که می توان هر شیشه ی آن را برای دو سه ماه و بیشتر استفاده کرد، حذف شکر از کابینت آشپزخانه و به جای آنها اضافه کردن آب، میوه، سبزی، خرما و زنجبیل و دیگر خوراکی های خوب به تغذیه تان.

        آرام آرام غذاهای ناسالم را از زندگیتان حذف کنید.

 هر موقع برای داشتن تغذیه ی سالم اقدامی انجام دادید، خودتان را تشویق کنید. تشویق کردن به صورت ناخودآگاه اثر فوق العاده ای در پیشرفت شما دارد. مورد دیگر اینکه به اندازه بخوابید. کم خوابی و زیاد خوابی را کنترل کنید. شبها 6 تا 7 ساعت و بعد از ظهرها یک ربع تا بیست دقیقه بخوابید.

بخش هشتم:

بعد از  گذشت یک ماه، کم کم به خودتان سخت بگیرید.

     بعد از یک ماه فهرست کارهایتان را بیاورید و جلو هر کدام از مواردی که انجام داده اید علامت بگذارید و یادتان باشد حسابی خودتان را تشویق کنید.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………..

       پس دوست عزیز! اگر می خواهید برای همیشه تنبلی را کنار بگذارید و از نظر مالی رشد کنید، در مقابل دیگران خجالت زده نشوید، حسرت  زندگی آنها نخورید و یا یک انسان ثروتمند و خیرخواه باشید تنبلی را از تشک خود بیرون بیندازید و کم کم حرکت کنید. از باتلاق شبکه های اجتماعی بیرون بیایید و آن را کنترل کنید. به جای غرق شدن در شبکه های اجتماعی و مصرف کننده بودن و خواندن مطالبی که اکثراً پایه و اساسی ندارند. گاهی کتابهای خوب بخرید یا کتابهای صوتی را دانلود کنید و گوش دهید.

        امیدوارم بتوانید مثل کسانی که با انجام فرمول«  PIDI  » برنامه ریزی کرده و طبق برنامه پیش رفته و موفق شدند. شما هم شروع کنید و برای همیشه تنبلی را از وجود خود پاک کرده و زندگی خوشبختی برای خودتان و عزیزانتان بسازید.

دوست عزیز! اگر در رابطه با حل مسأله ی تنبلی با سؤالی روبه رو شدید، می توانید آن را به ایمیلvidkarclub@gmail.com ارسال نمایید.

Text Box: پاسخ ایمیل ها و درخواست مشاوره تلفنی بعد از 24 ساعت به ایمیل شما ارسال می شود.

از اینکه برای مطالعه ی مقاله وقت گذاشتید، متشکرم و منتظر خبر تغییرات خوبتان در ایمیل vidkarclub@gmail.comهستم.

                                                                                                                        نویسنده: زهرا راجی

         چند کتاب خوب برای شما

*صبح جادویی از هال الرود *قورباغه ات را قورت بده از برایان تریسی *اثر مرکب از  دارن هاردی *تنبلی از ادوانس بلس    

    

               * چند مورد از کارهای های غیر ضروری زندگیت را بنویسی، یکی از آنها را فوراً انجام دهی و بقیه را حتماً در زمان های دیگر

                    پیگیری کنی و انجام بدهی.

                *با توجه به اطلاعات متن، دلیل تنبلیت را پیدا کنی و  به کمک راهکارهای ساده ی ارائه شده در مقاله آن را رفع کنی.

                * هدف های مهم و غیر مهم زندگیت را به صورت کلی بنویسی.

                * هدفهای کلی زندگیت را به هدف های ریزتر تبدیل کنی.

                 *برای هدف های ریز، برنامه بنویسی.

                 * برنامه های نوشته شده را گام به گام عمل کنی.

                * فعالیت ها و پیشرفت های هفتگی و ماهانه ات را برای بررسی  به ایمیل  vidkarclub@gmail.com  بفرستی و

               در صورت لزوم با مشاوران گفتگو داشته باشی.